купажированная
газированная
минеральная вода

Оставить заявку

Йод и Спорт: восстановление водно-солевого баланса и pH среды после тренировки

Общеизвестно, что элемент йод играет важную роль в организме человека,  участвуя в регуляции обменных процессов (с участием щитовидной и других желез внутренней и секреции), обладая также иммуномодулирующими свойствами. Трудно переоценить значение йода в спорте и спортивной фармакологии.

Организм человека содержит примерно 25мг йода, причём большая его часть, а именно 15мг находится  в щитовидной железе, а остальные 10 мг рассредоточены по всему телу (печень, почки, кожа, волосы, ногти, яичники, предстательная железа). В природной среде этот микроэлемент находится в органических и неорганических соединениях. Также ионы йода присутствует в воздухе, именно поэтому для человека полезен морской воздух. Поскольку наш организм не может обеспечить себя йодом, этот элемент должен содержаться в ежедневном рационе.

В связи с этим небесполезно будет узнать о воде «Тавдинский родник», которая в своем составе содержит достаточное количество йода для восполнения его дефицита в организме, причем йода природного.

Общеизвестно, что элемент йод играет важную роль в организме человека,  участвуя в регуляции обменных процессов (с участием щитовидной и других желез внутренней и секреции), обладая также иммуномодулирующими свойствами.

Трудно переоценить значение йода в спорте и спортивной фармакологии.

Атлеты ценят этот йод за то, что он помогает поддержать щитовидную железу. Её гормоны, такие как тироксин и трийодтиронин, способствуют снижению жировых отложений в организме и позволяют увеличить интенсивность тренировок. Хочется отметить, что переизбыток йода подавляет выработку гормонов щитовидки.

Важно, чтобы йод попадал в организм в нужном количестве, особенно в период интенсивных силовых тренировок, так как из-за стрессовых нагрузок в организме снижается иммунитет.

Ещё одним свойством обладают тиреоидные гормоны щитовидной железы, в синтезе которых участвует йод. Они регулируют рост тканей в организме, и потому без этих гормонов быстро нарастить мышечную массу не получится.

Йод необходим атлетам ещё и потому, что поддерживает функцию сердца. Кроме того, важным фактором является концентрация тиреоидных гормонов: когда их уровень в норме, они способствуют ускорению синтеза белка, и его распад замедляется. Таким образом, данные гормоны оказывают достаточно сильное анаболическое действие. Но если в организме избыток йода, то этих ферментов становится слишком много и они начинают оказывать катаболический эффект, ускоряя процесс распада белка.

Полезно будет знать, что суточная потребность в йоде для взрослого человека  составляет 100-150 мкг, а для ребёнка 50 мкг.  Эти цифры могут возрастать при физических нагрузках, беременности и кормлении грудью (примерно 200 – 300 мкг). Также необходимость в йоде увеличивается во время работы с веществами, которые угнетают функцию щитовидной железы  (взрослому  человеку потребуется примерно 300 мкг).

Восстановление кислотно-щелочного и водно-солевого баланса после тренировки

Следует отметить такую важную функцию йодобромной минеральной воды «Тавдинский родник», как участие в восстановлении водно-солевого баланса после активной физической нагрузки.

Чтобы организм был готов к приему пищи после тренировки в первую очередь нужно восстановить водно-солевой баланс.  Потому что кровь имеет, помимо pH-баланса, который смещается в кислотную сторону после тренировочного процесса, еще и определенную потребность в воде.

Что же касается pH-баланса, то вода «Тавдинский родник», обладая естественной слабощелочной средой (pH 7,20) эффективно смещает кислотно-щелочной баланс крови после тренировок в сторону –OH ионов, т.е. в щелочную, что естественно для состояния среды крови, pH которой в норме составляет 7,36 – 7,45.

Восстановление же водно-солевого баланса чаще всего происходят изотониками или минеральными растворами, т.е. различными минеральными водами.

Для спортсмена интерес в большей степени представляют гидрокарбонатно-натриевые воды. Поскольку после тренировочного процесса организм теряет минералы и электролиты, которые выделяются вместе с потом и дыханием. Соответственно, организму необходимо восстановить и потерянную жидкость и минеральные вещества, чтобы восстановить нормальный pH-баланс.

Отметим, что вода «Тавдинский родник», как хлоридная натриевая по категории, обладает, кроме йода и др. элементов, также гидрокарбонат-ионами (основа пищевой соды).

При всех полезных свойствах минеральными водами и изотониками не стоит злоупотреблять, так как в любом случае они имеют свою концентрацию по минерализации. В среднем достаточно выпивать 200-300 мл такой воды после тренировки.

Напоминаем, что минеральные лечебно-питьевые воды содержат в растворенном состоянии соли, газы, органические вещества, которые обладают лечебным воздействием на организм при внутреннем применении, а потому требуют индивидуального подхода при потреблении воды (учитывая массу тела, наличие заболеваний, уровень нагрузок при тренировках и пр.).

Источники: Роль йода для организма человека, Йод, Правила восстановления после тренировок